Rutina para Gimnasio

PECHO

Flexiones de brazos en suelo o Lagartijas

 

Apertura

Wide Reverse Grip Bench Press 

Weighted Chest Dip 

 ESPALDA

Remo horizontal con mancuerna

  

Tate Press 

 

Encogimiento de hombros en Smith Machine

 

Encogimiento de hombros con mancuernas sentado

 

One Arm Dumbbell Upright Row

 

 HOMBROS

Encogimiento de hombros con mancuernas

  

 Remo al cuello con polea baja 

 Standing Palms In Dumbbell Press